Línea editorial de ele Escuela de Liderazgo Emocional

18 de diciembre de 2014

Encuentro literario con Cristina Morató, periodista, escritora y colaboradora de Tiluchi

El martes, 16 de diciembre, a un paso de la Navidad , Mujeres sin Maquillar tuvo el placer de asistir a un encuentro muy especial con la periodista y escritora Cristina Morató , colaboradora de Tiluchi y una gran viajera. 

Pilar González , asistente social, converso con esta autora que, desde muy joven, ha recorrido el mundo como reportera realizando numerosos reportajes en América Latina, Asia, África y Oriente Próximo. Su interés por rescatar del olvido a las grandes viajeras y exploradoras de la historia le ha llevado a escribir los libros Viajeras intrépidas y aventurerasLas Reinas de ÁfricaLas Damas de Oriente y Cautiva en Arabia. Cristina Morató es miembro fundador y vicepresidenta de la Sociedad Geográfica Española

En este encuentro nos hablo de sus inicios como reportera, de su pasión por los viajes y de las protagonistas de sus libros...

En la foto inferior , de izquierda a derecha Carmen Paramio, coautora de Mujeres sin Maquillar, Pilar Gonzalez, Cristina Morató y Elsa Martí , coautora de Mujeres sin Maquillar.


      


Es increíble lo completa que es esta mujer, posee las habilidades necesarias para ser una líder como mujer y profesional... Es vital, entusiasta, empatíca , fantástica comunicadora y muy comprometida con los aspectos sociales . Tiene una personalidad arrolladora que conquista. Su mayor escuela de vida , sus viajes . A través de ellos ha conocido como es el mundo en realidad , conoce el glamour de ser una escritora reconocida pero también conoce la pobreza y miseria humana de sentimientos ...
Su positivismo le conduce a sacar lo mejor de cada experiencia y minimizar lo peor, a luchar por conseguir sus metas y sueños de vida y a no conformarse con lo que sabe , siempre quiere aprender más ...
Su lado altruista la lleva a colaborar con Tiluchi, a ser participe en la infancia de niños y jóvenes ... Pero ¿ Qué es Tiluchi? 

La Asociación Tiluchi “Un Proyecto para la Vida” es una entidad española sin ánimo de lucro cuya misión es apoyar, con fondos, trabajo y personas, la tarea que la Asociación Mi Rancho lleva a cabo en Santa Cruz de la Sierra, en Bolivia.

Mi Rancho es un programa socio-educativo integral destinado a niños y adolescentes en situación de calle. Es también un hogar para ellos, una familia, una escuela y, sobre todo, la posibilidad de un futuro mejor.

La idea que sustenta esta asociación es restituir al niño de la calle los derechos que su entorno -familiar, social y económico- le han negado. Derecho a la protección de un entorno seguro. Derecho a la satisfacción de las necesidades básicas. Derecho a la educación. Y derecho al ocio, al juego, al afecto y a la realización personal. 

Todo ello se trata de hacer desde una orientación laica y apolítica, basada en el respeto por el niño y en la adaptación a su cultura, sus costumbres y su modo de vida.
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Mujeres sin Maquillar agradece a Cristina Morató su invitación a este encuentro tan entrañable... el poder ser participe en fechas tan señaladas de tu solidaridad y grandeza de corazón nos enorgullece...

      


Y a título personal, Elsa Martí , te manda un enorme beso y te espera con ilusión como invitada de ele, Escuela de Liderazgo Emocional.

                                                       ¡¡¡ GRANDE Morató!!!

                                  
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3 de diciembre de 2014

Mercedes Soriano Moreno Luque, directora de la feria IMEX y de la agencia de comunicación PressCode , nos cuenta...


Está claro que las agencias de comunicación hacen eso mismo: comunicar. Lo que no es tan sencillo de entender para muchas personas que no son profesionales de este sector es cómo, cuánto y sobre todo, cuál es la mecánica del trabajo. Para ello está con nosotros este mes de diciembre como firma invitada Mercedes Soriano Moreno Luque, (Directora de la agencia de comunicación PressCode, recientemente incorporada al grupo Things Corporate, un proyecto innovador en la comunicación. Mercedes es también directora de la Feria IMEX, la primera feria española de negocio internacional). 



                                   




PressCode  nació en mayo de 2011, con la crisis económica como escenario y también como inspiración. PressCode comenzó proporcionando servicios de relaciones públicas y comunicación corporativa y de turismo a precios muy ajustados a las necesidades de sus clientes.

En la actualidad PressCode cuenta, entre otros, con clientes como IMEX, feria de comercio exterior, Moneda Única, Aguirre Newman, Tradespotting, Hotel Rural Los Ánades o Coveritmedia; ofrece comunicación on y offline, community management, gabinete de prensa y estrategias integrales dentro de Things Corporate, un grupo empresarial que pone a disposición de los clientes servicios 360º.

También nos acompaña en esta firma Itziar Yagüe (directora de cuentas de PressCode) y Gonzalo Soriano Moreno Luque,responsable de comunicación online y redes sociales y del 
blog  Things Corporate.  http://www.thingscorporate.com/blog-2/


   



Mercedes, explícanos como funciona tu agencia de comunicación. ¿Ayuda al cliente y traduce los contenidos de su empresa para hacerlos interesantes para los medios de comunicación y comprensibles para su público?

Así es, Elsa. En PressCode trabajamos para que nuestro cliente se relacione con sus públicos, se de a conocer y se posicione. Esto es, analizamos cómo es cada empresa y buscamos los aspectos noticiables que pueden ser interesantes para los diferentes medios de comunicación, en función del público al que se quiera llegar. No es lo mismo un artículo de un diario económico que una reseña de un diario generalista o una revista de estilo de vida, ni tampoco son los mismos sus lectores. Se trata de que nuestro cliente sea interesante para los medios como información, no como publicidad pagada.

En torno a esto, hacemos mucho, mucho más: nos encargamos de analizar y medir lo que se publica sobre nuestros clientes, y prevenimos la “mala prensa” y si esta es inevitable la contrarrestamos con el gabinete de crisis. Manejamos redes sociales, diseñamos estrategias de negocio basadas en sinergias y acuerdos con posibles partnersde nuestros clientes, y ahora, desde que nos hemos unido a Things Corporate, ofrecemos un trabajo 360º, con el que puede cubrirse cualquier demanda de comunicación de nuestro cliente.


¿Cómo se trabaja para ello? ¿Es importante llamar mucho y a muchos medios? ¿Es necesario saber comunicar a los periodistas de las actividades interesantes de la empresa que representas? 

Lo más importante es aportar un contenido de calidad, una información que al medio de comunicación le resulte interesante. En muchas ocasiones esto es difícil de conseguir, vivimos en un mundo saturado de información, por lo que trabajamos en dar un enfoque que se ajuste al medio y a la sección concreta del medio. Además, nos esforzamos en que el contenido esté muy bien elaborado, repasado y aprobado, y que, además, sea creativo y publicable.

Es fundamental también saber dar con el periodista adecuado y captar su atención en poco tiempo. Los periodistas trabajan mucho y reciben muchos comunicados, y hay que entender que, a veces, nuestro contenido no les interesa. No se trata de llamar mucho y a muchos, sino de llamar a los medios adecuados, hacer un correcto seguimiento y asegurarnos de cumplir con todo lo que nos comprometemos con la prensa. Hay que apuntar al redactor, por supuesto, sin perder de vista a su público, al que el periodista siempre tiene en mente.

 

Tu agencia colabora en atender las peticiones de la prensa ¿suministra cualquier cosa que necesite un medio de comunicación?


Una de nuestras funciones es ser gabinete de prensa 24 horas. Estamos para atender las demandas de la prensa en cualquier momento, pero no todas las demandas son sencillas. Nosotros intermediamos. Procuramos generar una entente cordial, de manera que el cliente nos deje mostrar un poco más de él, convirtiendo ese “poco más” en algo interesante que satisfaga al medio de comunicación.


La empresa de comunicación es un medio de manejo de la información ¿qué puede encontrarse de tu compañía en la red? ¿Te ayuda a definir tu estrategia de difusión en la web social?

La red social es muchas cosas. Es una fuente de información, es una forma de comunicación, un servicio de atención al cliente, un mundo virtual – aunque real- que genera engagement, confianza, que aporta transparencia a una empresa. Pero también es un escaparate. Nosotros utilizamos nuestras redes no para ganar clientes, sino para comunicarnos con aquel que quiera oírnos, contarles qué estamos haciendo, en qué trabajamos, qué nos llama la atención del sector…  En este sentido hemos desarrollado un blog para Things Corporate (http://www.thingscorporate.com/blog-2/) en el que las cinco empresas que formamos parte de esta nueva aventura hablamos de comunicación desde un punto de vista relajado, atractivo para el lector que no es experto en la materia. Hablamos de nuestras experiencias y de lo que nos llama la atención e intentamos generar conversación con el público, que es lo que, al fin y al cabo, buscamos. Lo más interesante de una red social es que permite el diálogo. Al frente del blog está nuestro responsable de comunicación online y redes sociales, Gonzalo Soriano Moreno Luque.


¿Puede convertir tu agencia  a cualquier empresa como un referente en un abrir y cerrar de ojos?


¡No! Convertir a alguien o a algo en un referente lleva tiempo y mucho trabajo. Es cierto que a veces hay oportunidades que permiten atajar, como llegar el primero, aparecer en un momento oportuno… En PressCode procuramos buscar estos caminos, pero lo cierto es que para ser un referente sólido es mejor ser constante e ir subiendo peldaños poco a poco.

 

¿Es difícil para la agencia que los usuarios de las agencias comprendan que no siempre se consigue cobertura en los medios en los que ellos quieres aparecer, como si fuesen las agencias las que están en las redacciones? ¿Es complicado que entiendan que la agencia comunica a los medios y que estos son los que deciden si la información es relevante, dónde va, cuándo y cuánto espacio tiene?

Sí, y mucho. Todo el que tiene un negocio o un proyecto cree en él más que cualquier otra cosa, y hace bien. Ese espíritu le llevará a luchar por el éxito y a vender más. Sin embargo, todos creemos que lo que tenemos que contar es lo más importante pero, a veces, no es noticiable. O se pierde entre tanta otra información. PressCode trabaja para buscar ese toque original de nuestros clientes, que les haga posicionarse de forma diferente. Y sí, a veces hay que saber decir “esto no interesa a los medios”; no es fácil, pero hay que trabajar desde la realidad. Si no, es un engaño.

¿Una agencia puede ofrecer garantías al 100% o sólo puede ofrecer un trabajo bien hecho al más alto nivel profesional unido a su entusiasmo y ganas de que todo salga bien?

Nunca se pueden ofrecer otra garantía que no sea la del mayor compromiso y el mejor trabajo. Medir el retorno de la inversión es complicado porque usamos herramientas con resultados a medio – largo plazo, esa es otra realidad que hay que transmitir a los clientes. Lo que hacemos sirve para construir marca y generar notoriedad pero no necesariamente se traduce en ingresos inmediatos, al contrario que la publicidad, que tiene como objetivo la venta, cuanto más instantánea, mejor. Lo que sí garantizamos en PressCode es que hacemos nuestro el interés de nuestro cliente por una cuestión meramente egoísta: queremos que les vaya bien para crecer con ellos.

Una agencia te ayuda a conocer inmediatamente cada vez que alguien te menciona. Pero mucho más allá de este servicio de “press clipping” extendido a todos los ámbitos de la web, ¿es tu agencia la que te hace ver las oportunidades, es decir, cuando alguien no te menciona, pero podría haberlo hecho?

Claro, nosotros nos encargamos de buscar y detectar las oportunidades y aprovecharlas. Estamos constantemente aportando nuevas ideas, buscando iniciativas que encajen… algunas son locas y se quedan en la carpeta de anécdotas, y otras se llevan a cabo. La cuestión es proponer y proponer y estar siempre pendiente, averiguando por qué no nos han publicado y cómo mejorar nuestro contenido.


La agencia de comunicación te brinda una oportunidad comunicativa, conocer al que debas conocer, saber quién es bueno  que sepa a qué te dedicas y además de conocerlos, debe mantener una buena relación con ellos, que les permita abrirte puertas cuando a ti no te resulte sencillo o no sepas cómo hacerlo ¿cómo se consigue esto?

 

A través de un trabajo de relaciones públicas cuidado, a medio camino entre la relación profesional y, a veces, la amistad. Hay que saber cuándo uno está pidiendo de más, y también saber agradecerlo. Hay que cumplir compromisos y ser sincero. Siempre. Mejor decir que no puedes decir nada antes de mentir. Afortunadamente, cuando el periodista y el ejecutivo de la agencia trabajan bien, aprenden a recurrir unos a otros, y en muchas ocasiones se acaba generando un vínculo personal.


¿La agencia te explica cómo llegar a dónde y te influye en cómo hacer publicidad?

 

La agencia te ayuda a trazar un plan que complemente tus objetivos de negocio. Puede aconsejar y dar su opinión en algún caso sobre la publicidad, pero eso es labor de las agencias de publicidad. Nosotros nos dedicamos a conseguir apariciones en prensa como información, aunque a veces sí que pueda ir de la mano de la publicidad, no es lo habitual. La publicidad trata con el departamento comercial, nosotros con redacción.


¿Son útiles las habilidades o herramientas en comunicación que te suministra la agencia a modo de coach para los miembros de la empresa?

 

Por supuesto. Una formación de portavoces (hablar en público es muy difícil y para los medios, mucho más), una sesión de comunicación interna para que los miembros del equipo interactúen, conecten y aprendan a desarrollarse como equipo, una búsqueda conjunta de las debilidades y fortalezas de individuos, departamentos y empresa… son muchas las sesiones de entrenamiento. Enseñar a comunicar es, además, gratificante y satisfactorio en la mayor parte de los casos.


¿La agencia de comunicación debe conocer el negocio de su cliente como lo conoce y entiende él?


Buena pregunta. La agencia debe ser capaz de contar a los diferentes públicos relevantes quién es su cliente y por qué es noticia, pero no necesariamente ha de ser experto el sector. Aunque, curiosamente, los consultores de comunicación terminamos sabiendo mucho de muchos sectores distintos.


¿Es importante para la agencia estudiar los intereses de sus clientes previamente como forma de motivar?

 

Sí, claro. La agencia de comunicación tiene siempre en cuenta a la hora de diseñar su plan anual los objetivos de negocio de su cliente, y ambas herramientas, plan de negocio y plan de comunicación, vitales para la empresa, se complementan y están alineadas dentro de la misma estrategia. De lo contrario es muy difícil que las acciones de comunicación sean efectivas: deben estar al servicio del plan de negocio.


La agencia hace que estés en la mente de las personas a las que quieres llegar 
¿Cómo se consigue?

 

Me hablas de posicionamiento, y sin duda ese es uno de los objetivos más importantes para una marca dentro del mercado: conseguir aparecer en la mente del consumidor. Lo ideal es ser capaces de construir el posicionamiento correcto en el público que interesa al cliente. A ello contribuyen diferentes herramientas: el marketing, la responsabilidad social corporativa, la comunicación interna, las relaciones con los medios…

El proceso comienza con un análisis del mercado muy exhaustivo y continúa con un diagnóstico preciso de las necesidades del cliente. Después todo es cuestión de ser constantes y rigurosos. Y transparentes. Las marcas que transmiten claridad y coherencia tienen más posibilidades de hacerse un hueco en el mercado.

 

Debe entender el usuario que su agencia no debe ser quien siempre lo haga todo, sino que muchas actividades en comunicación deben ser asumidas por él ? 

La agencia no se inventa los productos que vende el cliente, pero sí busca su ángulo más noticiable. Cliente y agencia deben complementarse y es bueno que dentro de cada empresa haya un responsable de comunicación que sepa lo que está haciendo. Es recomendable que proceda de una agencia: así se dejará aconsejar a la vez que es capaz de dirigir al equipo.

 

Para entendernos, es como si la marca fuera una modelo, y nosotros su estilista y mánager: buscamos al fotógrafo que haga la foto en la que más favorecida salga. Eso sí, sin perder identidad.


Una gran cantidad de oportunidades de comunicación emergen de eventos. ¿Es la agencia la que te muestra  el calendario de eventos relevantes para tu negocio y actividades, los planifica contigo, y acude contigo con la persona adecuada para abrir puertas y arroparte en general?


Exactamente. La agencia se encarga de buscar dónde y cómo debes dejarte ver, prepararte para el evento, acompañarte y proporcionarte apoyo y que esas apariciones sean fructíferas. Y casi siempre lo son.  


¿Ha cambiado la forma de comunicar la agencia en los últimos años? ¿Se ha modernizado? ¿Se hace hincapié en metodologías fuertemente personalizadas y se evita la nota de prensa?

 

Hace tiempo que se habla de la muerte de la nota de prensa, de hecho en otros países se utiliza cada vez menos. Desde luego todo ha cambiado en los últimos años con dos factores como causas principales: la crisis y la tecnología. Las partidas de comunicación se han reducido o eliminado y ha habido que reinventar las formas de comunicar porque no hay dinero. A esa reinvención ha contribuido la tecnología, que ha hecho posible la comunicación online, las redes sociales, los blogs… nuestra profesión ahora mismo se está apoyando cada vez más en esas herramientas y, efectivamente, personaliza y selecciona los contenidos al máximo. Importa menos llegar al mayor número de personas posible, que llegar a las que verdaderamente son relevantes. 

 

                            ¡¡¡Mil gracias a Mercedes y equipo por esta magnífica entrevista!!!

 

 

         

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21 de noviembre de 2014

Un adiós sentido ....



En estos momentos tristes por el fallecimiento de Cayetana Fitz-James Stuart y Silva, Duquesa de Alba. quiero trasladar en mi nombre y en el de Mujeres sin Maquillar el pésame a toda su familia y desde estas líneas agradecerle su apoyo a nuestro libro Mujeres sin Maquillar en el pasado rastrillo de Sevilla, como no podía ser de otra manera nos apoyó sin condiciones, pues era una mujer de gran personalidad y vitalidad y estaba muy comprometida con el mundo de la mujer y sus emociones y nadie mejor que ella era conocedora de esas emociones pues por ellas llegó más allá de lo establecido por la sociedad.
 
Descanse en Paz
 
                                      
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29 de octubre de 2014

Sonia, frente a frente...


"Vivir en primera persona, o ser familiar de alguien que sufra esta dura experiencia es una de las situaciones más dolorosas que el ser humano pueda soportar. Pero debemos recordar que la fortaleza y el apoyo son fundamentales para superar esta dura prueba. Este mes nuestro reconocimiento y validación a Sonia, una mujer que ha entrado en conversaciónes con una vivencia llamada cáncer ...  Esta mujer de 49 años desde que la conozco y son ya muchos años ,ya que soy su médico de familia ,no ha perdido nunca el brillo de sus ojos ni la sonrisa en su boca.
Me regaló en una ocasión una taza que ponía " todo va a salir bien porque tu, eres la leche" con la que desayuno todos los días .Hoy nosotras le vamos a regalar y dedicar un corazón grande rebosante de cariño y mucho , mucho amor que es el trofeo que damos Mujeres sin Maquillar a mujeres ejemplares llenas de vida como ella".

     
                                         

Sonia ¿Qué sentiste cuando el médico te dio la noticia de que tenías cáncer de mama? Pensaste, llueve sobre mojado... 
Me tocaba mi revisión de los 6 meses, pues ya desde muy jovencita me habían quitado varios fibroadenomas de ambas mamas. Como trabajo en el hospital, les pedí si me podían hacer una punción en la axila pues yo me notaba un bultito que había crecido. Me la hicieron, y cuando estuvo el resultado, le pedí a una compañera que me lo acercara a mi puesto de trabajo. Y lo abrí tan tranquila, estaba segura de que no era más que otro fibroadenoma que había crecido y que seguro que me lo iban a tener que quitar. Me salté todo lo que no entendía y ví al final en mayúsculas "POSITIVO PARA CÉLULAS  MALIGNAS". Me quedé literalmente helada, sin saber qué hacer, a dónde ir, a quién preguntar. E inmediatamente pensé "esto está equivocado, no es mi anatomía, será de otra persona". Mi compañera me dijo que me fuera a ginecología, que me explicarían  allí o a radiología para hablar con el dr que me hizo la punción y ella se quedó en mi puesto. Ambos doctores me dieron una explicación muy por encima, pues hasta el día siguiente no venía mi ginecóloga. Algo entendí de pruebas de descarte, hablar con el oncólogo... No sabía qué hacer si volver al trabajo, irme a casa... Pero en casa estaba sola, y no quería quedarme sola. Llamé a Juanjo, se lo conté pero quitándole importancia, ya empecé ( como he hecho a lo largo de todo el proceso) a no querer preocupar a los demás: "hay que esperar a hacerme más pruebas, no vamos a empezar a pensar en lo peor, a ver qué me dicen mañana..." Y eso hice. Esperar a hablar con mis médicos al día siguiente. Mi madre estaba en Barcelona con mi hermano y por supuesto no les dije nada. Me quedé con mis compañeras a las que tengo que agradecer todo su apoyo, hasta que me decidí a irme a casa. Cuando llegó Juanjo salimos a dar una vuelta al perro y estuvimos hablando, aunque no recuerdo muy bien todo lo que hablamos. Yo seguía convencida de que al día siguiente me iban a decir que ese resultado correspondía a otra paciente, eso no podía ser mío.
Tu ya habías experimentado y escuchado la palabra cáncer en tu biografía personal cuando unos años antes se te diagnósticaba un cáncer de tiroides ¿ Cuál de los dos te ha causado más impacto emocional?
Respecto al cáncer de tiroides, no fué para mi muy traumático. También me pilló por sorpresa. Tenía nódulos en la tiroides, me los iban vigilando, pero había uno que había crecido mucho; me hicieron una punción y dió benigno, pero como el tamaño ya era grande decidieron operarme y si era posible dejarme el lado izquierdo. Y en la operación encontraron un nódulo maligno. El cirujano decidió entonces quitarme la tiroides entera. Creo que mi madre y mi hermano se enteraron antes que yo. A mí me lo dijo el cirujano cuando me desperté de la anestesia...yo estaba en la cama, mi madre y mi hermano a los pies, el cirujano me cogió de la mano y me explicó lo que había pasado. Yo le pregunté "¿tengo que hacer algo?", no quería decir la palabra "químio" para no asustar a mi madre y mi hermano ( como siempre, más preocupada por ellos que por mi) , pero él me tranquilizó y me explicó que tras otras pruebas y dependiendo del tipo de tumor como mucho un tratamiento con yodo radiactivo. Así que hasta ahí llegó mi preocupación. Me quedé tan tranquila. Luego se me complicó un poco porque al ir a darme el tratamiento de yodo se vió que todavía quedaba algo de la glándula tiroides y hubo que esperar para reoperar y extirpar lo que quedaba  para hacerme el tratamiento. Pero ya está, lo único que llevé mal fué el aislamiento por el tratamiento con yodo radiactivo. No tuve miedo en ningún momento. Por tanto sí fué peor el diagnóstico de cáncer de mama.
Imagino que la primera pregunta que te hiciste fue ¿ por qué a mi de nuevo?
Al día siguiente, aunque parezca mentira, me fuí a trabajar hasta la hora en que tenía cita con la ginecóloga. Juanjo vino conmigo. Ahí ya me explicaron todas las pruebas que tenía que hacerme para descartar que tuviera metástasis. Y que habría que esperar a estas pruebas para ver al oncólogo y decidir qué tratamiento habría que seguir. Pero yo seguía pensando que estaban confundidos y que yo no tenía nada, ya lo dirían las pruebas.  Ese día ya no pude volver a trabajar, en la cabeza solo tenía pruebas, metástasis, huesos, pulmones... Y el director del hospital le dijo a mi supervisora que me mandara a casa. No es que pensara ¿por qué a mi otra vez? , seguía pensando que era imposible!
¿ En dónde relacionaste más  la palabra cáncer como una sentencia , en el Cancer de tiroides o en el Cancer de mama?
Cuando ya me convencí de que sí tenía cáncer de mama sí que sentí más que era una sentencia. Pero no una sentencia de muerte ni mucho menos. Eso no se me pasó por la cabeza en ningún momento. Pero sí más miedo, miedo a todo: a perder las mamas, a perder el pelo, a la químio, al cambio que supondría en mi vida.
¿En que cambió tu vida desde este momento?
En el momento en que ya supe que tenía cáncer me cambió todo. Dejé de trabajar, me pasé un montón de días de prueba en prueba y de médico en médico. No consigues relajarte en ningún momento, quieres saberlo todo, que todo se agilice lo más posible. Y empecé a darme cuenta de cuánto me quería todo el mundo. Empecé a tener un "colchón" de cariño que me ha acompañado y ayudado a lo largo de todos los meses y que me sigue ayudando ahora.
Cuando amaneciste al día siguiente de la noticia , ¿ cuales eran tus pensamientos? 
Desde el momento del diagnóstico tienes un barullo terrible en la cabeza. No piensas en nada más, no te entretienes con nada, le das vueltas y más vueltas. Y al mismo tiempo, por lo menos yo, no hacía más que no querer darle importancia por no preocupar a los míos y para tratar también de no preocuparme yo. Es una situación muy rara, no tienes nada parecido a lo que agarrarte, una situación parecida que te sirva como ejemplo, no sabes si lo que haces está bien..."es bueno quitarle importancia  o es mejor llorar o pensar en todo lo peor y que luego sea menos..." Es una situación de ofuscación mental total.
¿De dónde se sacan fuerzas para recibir y sobre todo asimilar una noticia así ? 
Al principio no sabes cómo aguantar ni si vas a aguantar. Yo tenía tantos miedos que llegó un momento en que dije "se acabó, voy a vivir al día, no puedo asimilar lo que me va a pasar en toda su extensión, me voy a preocupar en lo que me pasa hoy y en lo que tengo que hacer mañana". Y esa es la única forma en que conseguí sobrellevarlo. Y cuando mi mente quería divagar la dejaba un ratito y luego mi optimismo le cortaba las alas: "voy a aguantarlo todo porque soy una persona físicamente fuerte, no voy a dejar que esto haga sufrir a los que más quiero cuando sé perfectamente que lo voy a superar con éxito". Es la forma en la que yo me he enfrentado al cáncer, sabiendo de antemano que iba a ganar.
¿ Eres una mujer de fe?
Sí lo soy, aunque no sea practicante. Pero si me "agarro" a Dios y le pido apoyo y sobre todo les pido ayuda a mi padre y a mi abuela, que sé que están con El y eso me da muchísima calma, me siento arropada. Sé que hay quién pensará que si tienes a Dios por qué te pasan estas cosas. Yo también he tenido una época un poco rebelde cuando Juanjo y yo queríamos tener un niño y no conseguía quedarme embarazada. Lo intentamos con tratamientos, pero yo además no hacía más que pedírselo a la Virgen, todos los viajes que hacíamos yo le ponía una vela para que me diera un niño. Pero no pudo ser. Y ahí sí me rebelé un poco, me parecía tan injusto... Pero al final tienes que seguir tu vida, no todo el mundo tiene niños y no por eso son más infelices. Y dejé de estar enfadada. Y cuando con 39 años tuvieron que quitarme el ovario que me quedaba y me dijeron si me quitaba el útero por prevenir un posible cáncer de útero, yo dije que sí. Y ahora me alegro de esa decisión, una preocupación menos. Dios me acompaña en la vida aunque siempre me acuerdo de El cuando lo paso mal.
¿ Qué era lo que más te consolaba hacer en los días previos a la intervención?
A mi me parecía que estaba loca,  pero estaba deseando que llegara. Mi cáncer era muy agresivo y estaba ya en los ganglios y lo que tenía miedo era de que se extendiera a alguna otra parte del cuerpo. Hablando después con mis compis de químio he visto que es una cosa muy común. A mi me coincidió en Agosto, y después de todas las pruebas tenía que esperar como 10 días hasta la operación. Yo no quería moverme de casa, pero Juanjo me convenció para irnos a la playa ( a mi me relaja muchísimo el sol y el mar ), y nos fuimos a Almería. Y hubo momentos en que pude olvidar lo que me pasaba. Pero también me vino a la cabeza todo lo que había ido relegando porque no te lleva a ningún sitio: por qué me pasa esto a mí otra vez. Y miraba a todas las mujeres en la playa, tan felices, con sus mamas...y lloré, lloré mucho. Pero también eso me vino bien, por fin estaba relajada para llorar.
¿ Te consolaba hablar de ello con familia y amigos ó preferías no hablar de ello?
La verdad es que si me gustaba hablar de ello con la gente, pero siempre en positivo. En Juanjo es en quien más  volcaba mis miedos y mis lloros, pobre. Con mis amigas me sentía fuerte. Con mi hermano positiva. Con mi madre protectora. Pero con todos me sentaba bien hablar.
¿ Qué sentiste los primeros días de la cirugía ? ¿ te costaba mirarte al espejo?
Cuando subí del quirófano la gente no se lo podía creer. Una sonrisa de oreja a oreja. Era feliz. Por fin estaba operada. Mastectomia bilateral y linfadenectomia derecha. Cuando el médico me hizo la primera cura y me levantó todos los vendajes me dijo que mirara a otro lado, pero le dije que no me importaba. Y de verdad no me importaba. Ya me había hecho a la idea.
¿ Sentias  que habías perdido atractivo como mujer?
Por supuesto que no. Era una situación temporal. Luego vendría la reconstrucción, en la que todavía sigo. Desde el momento en que tuve fuerzas me arreglé y salí a la calle. Al cine, de compras... Y si no sabía qué ponerme ahí estaba mi hermano para inventarse algo y verme monisima. Y a los pocos días decidí cortarme el pelo, muy corto. Quien me conoce sabe que tenía un melenón precioso rizado y rubio. Y para no sufrir que se fuera cayendo con la químio decidí cortarlo. Tanto mi madre como mi hermano pensaron que me dejaría una melena más corta, se quedaron de piedra cuando me vieron, mi hermano ni me conocía!!
¿ Te sentiste diferente al resto de las mujeres?
En ningún momento. No me he escondido en ningún momento. Ni delante de mi madre ni de mi hermano ni de Juanjo. Ni de quién quisiera verlo. No tenía nada que esconder. Estaba viva! 
El regreso a casa tras la intervención ,¿ te daba miedo?
No. Lo único malo fué dormir tanto tiempo boca arriba y no poder hacer todo lo que quería, no me gusta nada que me tengan que hacer las cosas, aunque sé que me las hacían de mil amores. Y mi hermano en cuanto tuve fuerzas me hizo acompañarle a sacar a mi perrito para que fuera moviéndome. 
Pensabas con frecuencia en lo que venía después ....quimioterapia ¿ Qué síntoma te preocupaba más tener con el tratamiento de la quimio?
Sí,pensaba a menudo en la químio. Quería y no quería empezar. Me daba miedo cómo me iba a sentir. Pero sobre todo me daba miedo la pérdida del pelo. Todas las veces que iba a ver al oncólogo le preguntaba lo mismo: " ¿sé me va a caer el pelo?" Y todas las veces contestaba: "si". Yo no tenia a nadie cerca con cáncer de mama, y no sabía lo que era, de la químio sabía lo que había visto en las películas y la verdad es que me asustaba mucho. Pero aunque parezca mentira, lo que más miedo me daba era la caída del pelo y quedarme sin cejas y pestañas.
La caída del cabello por quimio , te supuso tener que llevar pañuelo en muchas ocasiones... ¿ te daba vergüenza de que la gente te viese con el?
Yo la verdad es que sólo llevaba pañuelo en casa. Pero porque no me gusta como me queda. Desde el principio decidí llevar peluca. Y la verdad es que como soy muy presumida, cuando tenía fuerzas para salir a la calle me ponía mis tacones, me maquillaba, me ponía mi peluca y a correr!  Si hasta llegaban a preguntarme dónde me había hecho un corte de pelo tan mono! Desde el principio decidí llevar peluca, no porque me importara que la gente supiera que tenía cáncer, si no porque no quería ver miradas de pena, de lástima. Yo sé que no lo hacen con mala intención, pero yo soy una ganadora, no quiero dar pena. 
¿ Perdiste alguna vez la esperanza de que te fueses  a curar?
En ningún momento pensé que no me iba a curar
¿ Crees que es importante la reconstrucción de mama para una mujer tras la mastectomia ?
Yo creo que depende de cada persona. Para mi sí es importante, es como dar por zanjado este "incidente". Ya he dicho que soy presumida y quiero verme bien. Pero sobre todo quiero salir de la ducha y no prestar la más mínima atención a las mamas. No tener que llevar sujetadores o bikinis especiales. Y aquí quiero decir que hay que informarse bien de todas las posibilidades de reconstrucción, y ponerse en manos de un buen profesional. Yo estoy con el mejor médico que además de un gran profesional es la mejor persona del mundo, tan cariñoso y tan preocupado por sus pacientes, es un 10. 
¿ Cómo influye el apoyo de tu pareja en una enfermedad tan devastadora para la mujer?
Para mi ha sido y es fundamental. Siempre encuentro en Juanjo todo el apoyo y el amor que necesito. Se ha mantenido en todo momento pendiente. Todo el rato a mi lado. Pero sin ñoñerías. Si ha tenido que ponerme firme en algún momento también lo ha hecho. Me ha hecho sentirme tan mujer como antes, nunca se ha alejado al verme desnuda, le he sentido igual que antes de operarme. Sabía que podía contar con él pero se ha superado con creces. Es el amor de mi vida y toda esta etapa no hace más que reafirmarlo, no hay nadie como él.
¿ Valoras el cariño y dedicación de tu marido más ahora que antes?
No sólo le valoro más a él, valoro más todo y a todos. Esto que me ha pasado es una bendición: me ha hecho saber lo que de verdad importa en la vida y lo que es adicional. Y me ha hecho descubrir el amor de tanta gente...

Tu familia , tu madre y tu hermano siempre estuvieron ahí... ¿ qué te gustaría decirles ahora que estas bien?
Pues me gustaría decirles que mi recuperación ha sido en muy buena parte gracias a ellos. Mi madre ha estado y está conmigo de sol a sol. Haciéndome comidas, haciéndome "cosquillitas" todas las tardes mientras veíamos la tele, acompañándome a todas partes, nada más que dando, dando y dando cariño, inventándose cosas para hacer que me apetecieran... 24 horas pendiente de mi. Mi hermano venía para todas mis operaciones y mis químios porque vive fuera, pero me he dado cuenta de cuánto nos queremos, me contagiaba de optimismo, me hacía comiditas ricas, me curaba...
Les diría que les quiero con el alma, que ellos también me han curado.
¿Te consideras una mujer con coraje? 
Pues la verdad es que sí, que no sabía que era tan fuerte. Pero ni más ni menos que cualquier mujer que se encuentre en la misma situación que yo. Estás en una encrucijada en la que tienes que decidir si sales o si sales, no te queda otra que ser fuerte. A mi todo el mundo me dice que soy súper fuerte, que no soy "normal", pero yo creo que cualquiera en mi situación lucharía igual. Eso no quiere decir que no haya llorado. He llorado mucho, pero eso no es debilidad, hay que desahogar tanta tensión, son situaciones límite. Pero después de unos lloros otra vez arriba, a ganar. 
¿ Has vuelto a ser la que eres ? Has regresado  a tu vida cotidiana, a tu trabajo , a tus actividades...¿ Qué es lo que más te ha costado reiniciar?
He vuelto a mi vida de antes pero con otros valores. Ya no soy la que era. He cambiado. Ahora soy más feliz, disfruto más de las cosas y disfruto más de la gente. Valoro mucho más las cosas y "quiero" más. 
¿ Valoras la nueva oportunidad que te da la vida?
Si, disfruto de todo y de todos mucho más que antes. Pero no siento que sea una nueva oportunidad porque eso es como entender que podría haber perdido en la lucha y eso ni siquiera me lo he planteado. En ningún momento he dudado de que me iba a curar. 
¿ Qué sientes cuando oyes de nuevo decir  a otra mujer tengo cáncer de mama? 
A ver esto es difícil de contestar. En mi puesto de trabajo lo veo muy a menudo. Y cuando les dan el diagnóstico las mandan conmigo como ejemplo de alguien que lo ha superado para que les de las pruebas lo más pronto posible  y  así hablo un poco con ellas. Me da mucha pena porque las veo en ese momento del mazazo de la primera noticia, ese miedo a lo que les espera, pero mi mensaje es siempre positivo: salir se sale, pasándolo un poco mal por el camino, pero se sale. Y con unas ganas tremendas de vivir y disfrutar y ser feliz.
¿ existe posibilidad de vida tras la palabra cáncer ?
 De vida no, de súper vida!
Una vez superada la cirugía y la quimio ... ¿ qué mensaje te gustaría trasmitir a las mujeres que están pasando por ello?
A todas les diría que se apoyen en sus parejas, en sus familias y sus amigos, que sean optimistas, que la actitud es un 50% junto con la químio para vencer el cáncer. Que no se avergüencen si han perdido las mamas porque luego se las pueden reconstruir si quieren, ni de perder el pelo porque luego vuelve a crecer,que lloren todo lo que tengan que llorar, que no somos súper mujeres, que se compadezcan de sí mismas un ratito, y que se cabreen con lo que les toca pasar. Y después de ese "ratito" que estén seguras de que van a ganar, que la lucha es larga y dura, pero se sale; que en la medida que tengan fuerzas, que salgan, que se arreglen, que disfruten de su gente. Y que cuando acabe la pesadilla tienen toda la vida por delante para disfrutarla con ese "nuevo yo" que ha salido reforzado tras la lucha y que es una vida más luminosa, más feliz, más verdadera. 
                   Sonia  ¡ Mil gracias por regalarnos tu intimidad! 






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19 de octubre de 2014

La menopausia , un nuevo amanecer en las mujeres ...

La Rebotica ...Canal oficial de información del programa socio-sanitario decano de la radio española. Todos los sábados ¡A su salud! 

El sábado 18 de octubre se habló de la menopausia ... Un traumatologo, Dr José Manuel Álvarez, un ginecólogo  , Dr  Antonio Hernández , y un médico de familia , Dra Elsa Martí, nos comentan cuáles  son los síntomas, prevención y tratamiento en este proceso biológico natural de las mujeres y el impacto emocional de la menopausia en ellas y en su relación de pareja con una moderada de lujo Rocío Hidalgo.

En la foto inferior de izqda a derecha el Dr. José Manuel Álvarez ,la Dra Elsa Martí , el Dr. Antonio Hernández y la periodista Rocío Hidalgo posan en la foto de familia tras su intervención en el programa de radio.


                   

Para escuchar audio, pincha los dos enlaces...




http://www.gestionaradio.com/13187-la-rebotica-jose-ramon-pardo-2-2014-10-18-180000-192kbps-mp3/





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9 de octubre de 2014

La Dra Heredia y Lucia Calderon nos hablan del Hambre emocional, una forma de desviar la atención de sentimientos dolorosos


Los problemas de peso estan causados por una combinación de factores biológicos, ambientales, emocionales y conductuales. No obstante, para solucionar los problemas de sobrepeso, es fundamental aprender a manejar el estrés y regular nuestras propias emociones.

Las emociones no deben controlar tu vida, debes ser tú quien las domine a ellas. Y una de las peores emociones que puede existir es el hambre emocional.

El hambre emocional es un nuevo concepto que define el hambre que tenemos cuando en realidad no tenemos hambre, puede ser también un modo de desviar la atención de sentimientos muy dolorosos para centrarla en algo diferente, como el peso o las calorías.
La clave  para perder peso no está en la dieta, sino en ti...
Adelgazar  tiene que ver no solo con la alimentación, sino con la actitud, la motivación, el pensamiento y la capacidad para tolerar el malestar y la frustración provocada por el mismo hecho de hacer dieta.

Este mes en nuestro blog  ,la Dra Mª José Heredia, médico con la especialidad de Medicina de Familia ,Psicoterapeuta Psicoanalítica , coautora de Mujeres sin Maquillar y responsable de la unidad de sobrepeso de Consulta Medica Torrelodones de la cual es socia fundadora desde hace 20 años  nos habla junto a Lucía Calderon , nutricionista , de lo importante que es el control de peso , factor de riesgo en enfermedades como la Hipertensión, la diabetes ... Así como para la salud mental .Cada día se ven más los trastornos de alimentación ,anorexia o bulimia ,en nuestras consultas...


    

         En la foto de izqda a derecha , Lucia Calderón  juntó a la Dra. Mª José Heredia.

Mª José , ¿Se puede aprender a controlar los impulsos con respecto a  la comida?

No es fácil,pero con esfuerzo e incidiendo en una terapia conductual se puede conseguir. 
En general ,los pacientes con sobrepeso relacionan la ingesta, de manera equivocada, no solo con el hambre física, sino con la necesidad de mejorar estados de ánimo. Por ello, ante una situación concreta que estimule la ingesta descontrolada, se recomienda cambiar de entorno o actividad, huyendo de esos lugares donde hay comida ( sus casas, restaurantes,supermercados...) y a cambio, realizar ejercicio, salir a la calle etc. En casos más complicados, podemos recurrir a fármacos como los ansioliticos o los inhibidores de recaptación de serotonina, que ayudaran a controlar el nivel de ansiedad y a la estabilización emocional, es decir, a controlar el impulso y el posterior sentimiento de culpa, ademas de mejorar la autoestima.

 Mª José, ¿Es bueno educar a los niños en hábitos de comida?

Unos buenos habitos alimentarios , como la practica de ejercicio fisico, durante la infancia , nos aseguran unos futuros adolescentes y adultos sanos tanto fisica como psicologicamente, lo que contribuiría al retraso de aparición de enfermedades tan frecuentes en nuestro entorno como la hipertension,  la hiperlipemia, la diabetes o la obesidad, todas ellas directamente causantes de patologias relacionadas con el sistema

 Mª José , ¿Qué es el hambre emocional?


El apetito emocional es un nuevo concepto que define el hambre que tenemos cuando en realidad no tenemos hambre , es el manejo de recurrir a la comida como una forma de calmar nuestras emociones.


Lucía, ¿ el estado anímico se relaciona con comer más o menos?


El estado de ánimo puede alterar nuestras elecciones alimentarías y viceversa: haber consumido (o dejado de consumir) determinados alimentos puede influir en el estado anímico. Diferentes  estudios afirman que la tristeza, el aburrimiento o el estrés condicionan la manera en que nos relacionamos con la comida .Además, no se reacciona igual ante el aburrimiento, el cual incide en un aumento de la ingesta, frente a la tristeza  la cual tiende a reducir nuestro apetito.


Lucía, ¿Afecta mas a los hombres o a las mujeres? 


Por lo general las mujeres suelen presentar un mayor nivel de ansiedad y depresión los cuales creen  “disminuir”  a base de atracones

    

        



Lucía, ¿Como afecta el estrés a la hora de la comida? 


Un mayor nivel de estrés hace que se coma mas rápido , se picotee mas, y se elija alimentos mas calóricos (con la consiguiente aparición de gases, malas digestiones, hinchazón abdominal, malestar, dificultad a la hora de dormir)


Mª José, ¿ por qué se valora tanto el estar delgada como carta de presentación? 

La publicidad y los medios de comunicación han establecido unos estandar de " belleza" que no siempre son saludables ( recordemos enfermedades como la anorexia), y parece no cumplirlos supone no ser aceptados socialmente. Creo que es más importante estar sano que delgado, aunque es cierto que generalmente el sobrepeso y la obesidad predisponen a otras patologias.

Mª José, ¿ Por qué al alcohólico se le apoya socialmente " no bebas, es perjudicial" y al obeso se le dice " come de esto y comienza mañana la dieta?

El alcohol es una sustancia socialmente aceptada hasta que se salta la linea divisoria entre hábito social y dependencia. Un alcohólico, como cualquier otro adicto, perder su trabajo,su familia,su estatus social, debido a su conducta, en cambio una persona con sobrepeso  lucha contra si misma y su aceptación social, que no solo dependerá de su físico, sino también de su conducta y su actitud.

Lucía , ¿Porque sentimos mas ansiedad de comer por las tardes ? 

Porque es el momento en el que nos encontramos mas relajados después de un día de trabajo .


 Lucía,¿como podemos combatir  la ansiedad ?


Teniendo el hábito de comer cada 3-4 h, un total de 5-6 comidas al día hace que se disminuye la ansiedad de una manera muy considerable a la vez que hacemos que nuestro metabolismo se acelere y por lo tanto quememos mas y perdamos peso


Lucía, ¿Por qué se gana peso durante la menopausia?¿ como prevenirlo? 


La menopausia se asocia a un incremento de peso. Es cierto que los cambios propios de esta etapa tienden a la ganancia de kilos y a un cambio en la distribución de la grasa corporal ( la cual se acumula sobretodo en la zona abdominal) pero en realidad un aumento importante del peso está más relacionado con ingerir más energía de la que se gasta. Por ello es importante prevenir un aumento de peso y cuidarse antes de llegar a la menopausia y para ello es necesario llevar una dieta equilibrada adecuada a nuestras necesidades y hacer mínimo dos veces en semana ejercicio al menos durante 40 minutos


Lucía, ¿quién acude mas a la consulta de nutrición? ¿Hombres o mujeres? 


Mujeres, a menudo son ellas las que están mas preocupadas por el peso ( a nivel estético) mas que por salud, de hecho el 90% de los hombres solo acuden a consulta cuando ya hay una enfermedad de por medio y se sienten “obligados” a cuidarse


Mª José ¿ Qué motivación desde tu punto de vista psicoterapéutico hay para perder peso en el  hombre y en la mujer? Salud o estética?


Todos deberíamos perder peso mas por salud que por estética, aunque es verdad que son las mujeres las que mas se preocupan por su aspecto, y aunque hoy en día también los hombres lo hacen, somos los médicos los que les recomendamos que pierdan peso cuando comienzan a desarrollar patologías que ponen en riesgo su organismo.

Lucía, ¿por qué hay que evitar las dietas milagro? 


Porque estas son poco fiables, pueden dañar la salud y traer consigo el efecto rebote, es decir, que una vez se finalice la dieta se coge el peso perdido acompañado siempre de unos kilogramos de mas.


Lucía, ¿cómo evitar el efecto rebote? 


Llevando a cabo una dieta hipocalórica, equilibrada y variada, supervisada por un profesional de la nutrición para que la pérdida de peso se lleve a cabo de manera progresiva y saludable así como una vez finalizada se haga el mantenimiento.


 María José, ¿ qué ejercicio es más recomendable hacer haciendo dieta?


Es más recomendable la realización de ejercicio aérobico, es decir, aquel en el que se consume más oxígeno y se necesita mayor cantidad de energía, la cual se obtiene de quemar hidratos de carbono y grasas. Debe ser de media o baja intensidad, pero de largar duración. Los deportes más indicados son: caminar, correr, nadar, montar en bicicleta... Además este tipo de ejercicios favorece el buen funcionamiento del sistema cardiovascular.


Lucía, ¿por qué es importante el desayuno?


Es importante activar el metabolismo nada mas levantarnos, y este se activa desayunando, de hecho, esta demostrado científicamente que las personas que no desayunan pesan mas que las que desayunan.


Mª José, ¿Cuando el sobrepeso pasa a ser un motivo de preocupación?

El sobrepeso es preocupante cuando ponemos en riesgo nuestra salud con el desarrollo de otras patogias como diabetes, hipertensión, hiperlipemia, o el empeoramiento de otras concomitantes como por ejemplo las relacionadas con el aparato locomotor y el sistema musculoesqueletico ( enfermedades articulares o de la columna vertebral).

     


Mª José, ¿Cómo manejar la culpabilidad en el síndrome del atracón ?

Cuando el " atracón " va seguido de un sentimiento de culpabilidad, es porque la persona emocionalmente no esta bien. El comportamiento compulsivo con la comida suele ir asociado a estados ansioso-depresivos, o trastornos de la conducta alimentaria ( bulimia...), que deben ser tratados desde el punto de vista medico y psicológico ( farmacopea y terapia psicologica). 


          ¡¡¡ Muchas gracias a la unidad de control de sobrepeso de Consulta Médica Torrelodones!!!



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