Línea editorial de ele Escuela de Liderazgo Emocional

21 de noviembre de 2013

RNE La noche en vela con las grandes... Pilar Tabares , Nieves Herrero , Alicia Mariño, Elsa Martí


" La noche en vela" pone su granito en el proyecto editorial Mujeres sin Maquillar..

La noche en vela - 'Mujeres sin maquillar' ejemplo de superación - 12/11/13

12 nov 2013

Ante la adversidad, debemos superarnos. Elsa Martí, médico de familia y psicoterapeuta, ha 

coordinado el libro Mujeres sin maquillar. A través de sus páginas, 16 mujeres cuentan su 

propia experiencia como ejemplo de superación para afrontar los obstáculos que, a veces, nos 

plantea la vida. En la mesa de tertulia también participan la periodista y escritora Nieves Herrero 

Alicia Mariño, profesora en la UNED.


"Tertulia de lujo con mujeres especiales por cómo son y por su saber  hacer ...Pilar Tabares, Nieves Herrero y Alicia Mariño"  comenta Elsa Martí tras el programa de radio.


" La noche en vela" pone su granito en el proyecto editorial Mujeres sin Maquillar...tertulia de lujo con mujeres especiales por cómo son y por su saber  hacer ...Pilar Tabares, Nieves Herrero y Alicia Mariño




"Que gran equipo de radio, me sentí muy cómoda en la tertulia y me gusto mucho el tono en que se desenvolvió la velada. Pude percibir el ambiente cálido y de complicidad reinante en el estudio. Quiero dar las gracias a todos los qué sabéis trabajar en equipo ... Y por supuesto a Pilar Tabares ¡Que gran mujer, qué respetuosa al preguntar y qué buena comunicadora! Tiene lo qué se dice " un saber hacer fantástico" . Mil gracias de nuevo, aquí tenéis a una mujer sin maquillar para lo que necesitéis... Un beso grande a ese equipo maravilloso que cada noche se cuela en nuestras casas".

         
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20 de noviembre de 2013

Tentaciones de mujer

“MUJERES SIN MAQUILLAR”, UN LIBRO ESCRITO POR MUJERES QUE NO DEBEN PERDERSE LOS HOMBRES"

19 noviembre, 2013 en LecturaOCIO - Sin comentarios
Mujeres sin maquillar

El éxito literario del momento se titula “Mujeres sin maquillar” y recoge 16 fascinantes relatos de superación escritos y vividos en primera persona por mujeres luchadoras. Se trata de historias reales, del día a día, en la que tanto hombres como mujeres se ven reflejados, pues se identifican con sus autoras en algún momento u otro de la lectura. Esta interesante recopilación es de obligada lectura para aquellos hombres que quieran descubrir a fondo el universo femenino y conocer las preocupaciones, frustraciones, anhelos… de sus compañeras, amigas, madres, hermanas, hijas… Temas tan candentes como la homosexualidad, la infidelidad, el divorcio, el síndrome del nido vacío o la bipolaridad se abordan con absoluta naturalidad en su interior.

Además de una lectura súper interesante, “Mujeres sin maquillar” persigue un fin benéfico. Se trata de una iniciativa concebida para ayudar a los niños de la Fundación O´Belén, un organismo que trata de proteger a los menores con necesidades específicas  ¿Se te ocurre un regalo mejor para las próximas navidades? Eso sí, daros prisa no vaya a ser que se agote, pues apenas hace unos días que salió al mercado y ya va por su tercera edición. Todo un logro en los tiempos que corren…

 

Dieciséis mujeres están compartiendo el éxito del lanzamiento del libro-blog “Mujeres sin Maquillar” en el que relatan testimonios de sus vidas cargados de superación. Apadrinado por la escritora Julia Navarro, el libro-blog se presentó ante cientos de personalidades de distintos sectores en el Centro Cultural Conde Duque de Madrid. Julia Navarro definió la obra como un libro de mujeres imprescindible para los hombres que habría sido impensable hace 50 años“Las mujeres éramos una nota a pie de página y la historia la han escrito los hombres”. Habéis sido absolutamente valientes y generosas al enseñar con enorme naturalidad vuestros sentimientos y frustraciones”. Añadió que es difícil permanecer indiferente ante este libro y que mujeres y hombres se van a sentir reflejados: “En todos los capítulos me he sentido identificada con algo, son situaciones tan reales que todos tocamos cada día con las manos”.

Las autoras, lideradas por la médico de familia y psicoterapeuta Elsa Martí, demuestran en estas páginas que han vivido como han querido y que se sienten felices por no pensar como la mayoría. Elsa Martí: “Nuestro objetivo es hacer llegar un mensaje de que el sufrimiento hace crecer y que el tsusami de nuestra vida sea positivo y superado”. Responden a cuestiones como: ¿Tener un trastorno bipolar te impide tener una vida normal? ¿El amor entre dos mujeres es diferente al que sientes tú? ¿Puede condicionar el futuro ser hija de madre soltera? ¿Es difícil mantenerse enamorado con el paso del tiempo? ¿Seríamos capaces de perdonar la infidelidad? ¿qué ocurre cuando los hijos abandonan el nido? ¿Pueden nuestros padres estar separados y mantener una familia unida? ¿Te puedes enamorar del hombre que quieres en el momento qué no debes? ¿Es bueno sentir dependencia emocional de las personas que tú quieres? ¿Es importante tener amigos? Mi madre tiene Alzheimer y mi marido tiene una enfermedad de generativa muscular… Me siento sola. 

 

Las autoras de estos 16 fascinantes relatos son mujeres reales, de diferentes edades y con diferentes inquietudes.

 

El director de teatro, Jaime Azpilicueta, habla de unos testimonios vitales de mujeres del siglo XXI escritos sin pudor «con descarnada sinceridad que deben leer especialmente los hombres. Así tal vez entendamos que no somos tan distintos». Los periodistas, Sonsoles Ónega,“Un libro de sentimientos construido con miradas reales, corazones sinceros y alma de mujer”;Pepe Calabuig “…quizá con este libro sepa un poco más…” han recomendado “Mujeres sin Maquillar”, así como el psiquiatra Vicente López-Ibor«Les felicito por este paso adelante, deliberado, valiente, difícil, conflictivo, autoafirmativo y solidario. Habéis salido triunfantes y serenas».

Son mujeres reales que libran una batalla diaria por conseguir que el mundo que les rodea sea más comprensivo, humano y tolerante. Por ello han pensado en ayudar a la Fundación O’Belén. Su presiden te, Javier San Sebastián, agradeció las intenciones de esta obra «al destinar parte de los beneficios de su venta a una organización altruista que trabaja con la infancia necesitada de protección y amparo por estar en riesgo de exclusión, marginación, pobreza o ser víctima de maltrato, abuso o negligencia. Por ello, mi gratitud tiene un significado especial».

El psiquiatra infanto-juvenil considera que hay muchos valores en “Mujeres sin Maquillar”:“generosidad, empatía, esfuerzo, entrega, incondicionalidad, en una sociedad tan relativista donde parece que todo puede ser bueno y malo a la vez, encontrarse capítulos que se mojan y preconizan valores, es bonito. Todas las situaciones se afrontan con coraje, tenacidad y esfuerzo. Su lectura casi puede ayudar más a los hombres que a las mujeres, porque plantean situaciones que se pueden dar en la vida cotidiana de cada persona y que ayudan a encauzarmomentos de dificultad en la vida.”

El libro tiene su cara digital en el bloghttp://mujeressinmaquillar.blogspot.com.es/ donde las autoras están a disposición de los miles de visitantes que tiene ya la página y cada día se suman más prescriptores. Además existe un enlace para comprar el libro que también se puede hacer a través del correo electrónico mujeressinmaquillar@gmail.com. También está puesto a la venta en el Corte inglés y la Casa del libro.

A fecha de hoy, Mujeres sin Maquillar está en la tercera edición . Próximamente se presentará en Sevilla el día 13 de diciembre en la Casa del libro, el 18 de diciembre en Valencia juntó a nuestro padrino David Casinos y el 19 de diciembre tendrá lugar un evento en Madrid en la Casa Árabe a las 19 h presidido y apadrinado por la DG de la mujer Laura Ruiz Galarreta.

 

 

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17 de noviembre de 2013

Mujeres sin Maquillar en CharHadas... Noviembre 2013

 


“Un libro de mujeres imprescindible para los hombres”, así define la escritora Julia Navarro el libro que ha apadrinado, “Mujeres sin maquillar”, un libro testimonial en el que dieciséis mujeres comparten con las lectoras diferentes momentos de sus vidas y sus maneras de afrontarlos.

Dieciséis relatos cargados de sentimientos y superación, dieciséis historias de unas mujeres que, de una forma  valiente y tremendamente generosa, han decidido compartir sus experiencias, sus sentimientos y sus frustraciones con el fin de poder ayudar a otras mujeres.

Historias reales en las que todas nos podemos ver reflejadas y que gracias a la iniciativa de Elsa Martí, médico de familia y psicoterapeuta, han sido recopiladas en “Mujeres sin maquillar”, para crear un fabulosos libro que va mas allá del tradicional libro de autoayuda ya que, a través de sus testimonios reales, podemos ver claramente como el sufrimiento puede hacernos crecer y como enfrentarlo de una manera positiva hasta lograr superarlo.

                                            


A través de las experiencias personales de sus autoras “Mujeres sin maquillaje” responde a cuestiones tan intensas como; ¿Tener un trastorno bipolar te impide tener una vida normal? ¿El amor entre dos mujeres es diferente al que sientes tú? ¿Puede condicionar el futuro ser hija de madre soltera? ¿Es difícil mantenerse enamorado con el paso del tiempo? ¿Seríamos capaces de perdonar la infidelidad? ¿Qué ocurre cuando los hijos abandonan el nido? ¿Pueden nuestros padres estar separados y mantener una familia unida?No nos extraña que ya vaya por su tercera edición, y seguro que pronto llegarán a la cuarta, porque es un magnífico ejemplo de cómo las mujeres valientes afrontan los avatares de la vida, quizás por eso es igual de interesante para los hombres que quieran saber un poquito más sobre qué es lo que nos ronda por la cabeza.


                                         

 

Ante el éxito de crítica y público tampoco nos extrañan que ya estén pensando en la idea de un nuevo título,“Hombres sin afeitar”, un proyecto que seguro será igual de interesante y que estamos deseando tener en nuestras manos y en nuestras bibliotecas caseras.

El libro tiene su cara digital en el bloghttp://mujeressinmaquillar.blogspot.com.es/  donde las autoras están a disposición de los miles de visitantes que tiene ya la página y donde podréis encontrar un enlace donde comprar el libro. También podréis adquirir vuestro ejemplar de “Mujeres sin maquillar” a través del correo electrónico mujeressinmaquillar@gmail.com


            


Además todos los beneficios de la venta de “Mujeres sin maquillar” serán destinados a ayudar a los niños de la Fundación O´Belén. Así que ya sabéis, si estáis buscando un libro para vosotras o para regalar a alguien especial no os lo penséis “Mujeres sin maquillar” ¡es de lectura obligada! Y estamos seguras que devorareis cada página.

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14 de noviembre de 2013

ONDA MADRID " De uno en uno" Elsa Martí es entrevistada por IsabelGarcía Regadera


Un encuentro especial con una mujer especial , Isabel G.Regadera ... El tiempo a su lado vuela , es de esas personas con las que te gusta estar...y por supuesto empatizar...

En la foto Isabel y Elsa a la salida de Telemadrid ... Después del programa de radio de " Uno en Uno"

                                     


Escuchar Entrevista a Elsa Martín en "De uno en uno", Onda Madrid

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4 de noviembre de 2013

Influencia del Yoga en la mujer por Ana María Cordero Castillo

Ana María Cordero Castillo nació en Extremadura, en 1961. Profesora de yoga,risoterapeuta y reflexóloga diplomada. Autora de varios libros publicados, entre los quefiguran: “Como enseñar yoga a los niños”, “Niños sanos y alegres”, “Cocina popular extremeña”, “Postres y dulces tradicionales de España”. Profesionalmente ha profundizado en el estudio del yoga para embarazadas y el yoga facial.


                      Influencia del Yoga en la mujer 

Queridas amigas, me ha pedido Elsa que os hable de los beneficios del yoga en la mujer y nada me hace más feliz, puesto que el yoga es mi vocación, y aunque la práctica y la enseñanza son cosas diferentes, las dos dan fuerza a mi vida. Practicándolo he disfrutado de momentos muy intensos y en travesías difíciles ha sido mi refugio. Me acerqué al yoga de manera casual y desde entonces mi vida cambió. Empecé por conectar con los demás y conmigo misma de manera diferente, más tranquila.  Me di cuenta de la importancia de una buena respiración. Comencé a escucharme, a sentir mi energía interior. Descubrí que cada parte de mi cuerpo tenía voz y que si las escuchaba, esas partes cambiaban lentamente, fortaleciéndose, abriéndose, mejorando…Alprincipio era impaciente, solía luchar por mejorar, me exigía, siempre tenía que demostrarme algo, me obligaba a llegar a algún sitio. Ahora mi práctica ha cambiado,ya no soy así. Me importa mucho menos lo exterior y más lo interior. Soy más tolerante, más paciente, más centrada y más flexible mentalmente.

La palabra yoga proviene del sánscrito “yug”, que significa unión. Unión entre nuestro cuerpo y  nuestra mente, o bien, unión entre nuestra alma y Dios o cualquier otro Ser.
Lo que popularmente conocemos en occidente con el nombre de “yoga” es una parte muy pequeña del mismo, que se centra en ejercicios físicos del hata-yoga, la rama física del yoga. Para entender mejor como actúa el yoga físico, (hatha- yoga), en las personas, debemos saber que el término  “ha” significa sol (el sol representa el elemento positivo) y “tha” significa luna (el elemento negativo). Por lo tanto, hata-yoga representa la unión de lo negativo y lo positivo, y con su práctica se consigue el equilibrio de las energías.

Pero el yoga en general, y el hatha-yoga en particular, es mucho más que eso. Aunque es verdad que la mera práctica de las asanas  (posturas) para quién sólo busca estar en forma y aliviar el estrés aporta grandes beneficios, el hacer únicamente ejercicios físicos es quedarse a las puertas de un inmenso crecimiento y desarrollo personal. En mi opinión el yoga solamente es completo con la práctica de la meditación.

Además del indiscutible beneficio muscular, óseo y respiratorio, el yoga es fuente de espiritualidad y crecimiento interno, es un arte que ayuda al autocontrol y es toda una filosofía de vida que alimenta a quienes lo practican con paciencia y perseverancia,aportando serenidad y bienestar en todas las dificultades o problemas del día a día.

Esta filosofía de vida que ayuda a lograr el estado de equilibrio, armonizando el cuerpo y la mente, fue, en principio, una forma de meditar más que una terapia para el cuerpo físico. Con el paso del tiempo se ha podido demostrar que determinadas posturas, sus torsiones, presiones y estiramientos del cuerpo conseguían, además de aquietar la mente, mejorar también la salud.

Los orígenes del yoga se encuentran en LIndia, hace unos 5.000 años. Los primeros textos donde se recogió la filosofía yógica estaban escritos por hombres e iban dirigidos a ellos. Dicen que fue Pantanjali el primero que redactó las enseñanzas del yoga. Esta filosofía oriental se ha ido incorporando en nuestra cultura, poco a pocodemostrándoseque en occidente tuvo gran auge a partir del siglo XX, y desde entonces son cada vez más las mujeres que practican yoga.

Yoga sólo hay uno, pero tiene muchas ramas o peculiaridades, sujetas a un único tronco, cuyo objetivo es conseguir la unión con la Conciencia Suprema. Las personas que practican yoga pueden tener diferentes gustos, tendencias o habilidades, por lo que aún siendo diferentes las modalidades, todas aspiran a alcanzar una misma cosa: “el conocimiento de uno mismo”. Para recibir sus beneficios es indiferente la modalidad que se practique.  

El yoga educa al cuerpo para conseguir relajación, ignorando o dominando las situaciones que nos estresan. Ayuda a aquietar la mente para poder dirigir la energía donde más la necesitemos en un momento determinado. Su práctica alienta los pensamientos positivos y la autoaceptación, ayudando tanto a las personas sanas como a las enfermas a sentirse mejor. Se reconoce al yoga como el sistema gimnástico más antiguo que aplica un conjunto de técnicas de concentración y prácticas de relajación para promover un desarrollo consciente del cuerpo y de la mente. Para practicar yoga se requiere disciplina, voluntad y regularidad.

El carácter de la mujer hace que se integre con más soltura y dedicación al yoga,adaptando las posturas a sus límites y circunstancias, independientemente de la locura de su vida cotidiana. A pesar de que el yoga se ha popularizado en los últimos tiempos,todavía son pocas las mujeres que saben los grandes beneficios que puede aportar a su salud. La mujer es muy diferente del hombre en cuanto a su constitución. Sus músculosson delicados y ligeros en comparación con los del varón que son gruesos y pesados.Asimismo, su estructura esquelética es más delicada que la del hombre. Sin embargo, la mujer tiene la capacidad de resistir esfuerzos físicos y presiones mentales en mayormedida que la que puede soportar un hombre, y esto no es debido a su fuerza física o a su capacidad de resistencia, sino a un don que la naturaleza le ha concedido y que le permite hacer frente a numerosas circunstancias; no en vano se le ha confiado la responsabilidad de reproducir el género humano. La salud de las generaciones futurasdepende del bienestar físico y mental de la mujer. Este es un dato a tener en cuenta

La práctica del yoga no es una disciplina deportiva ni una experiencia religiosa. Se fundamenta en la realización de unas técnicas que, combinadas, logran el desarrollo y mejoramiento del ser humano. Estas habilidades actúan sobre el cuerpo y la mente, y con ello favorecen que se potencien todas las características femeninas. La práctica del yoga es ideal para ayudar a la mujer en todos los aspectos de su vida. Es muy adecuada porque aporta ligereza al cuerpo, dispone para el trabajo, acrecienta la resistencia al dolor y a la enfermedad, estimula el funcionamiento de los sistemas respiratorio, circulatorio, digestivo, nervioso, endocrino y uro-genitalayudando a la eliminación de toxinas. El resultado de su práctica es un cuerpo sano en una mente sana.

En el mundo en que vivimos, trepidante y competitivo, la mujer encuentra a menudo dificultades para sacar tiempo para ella misma. Cuando se está cansada y estresada, una se siente incapaz de realizar actividades en los momentos de ocio, pero con sólo dedicar diez minutos a la práctica del yoga se equilibran las hormonas, se armonizan cuerpo y mente y aumentan los niveles de energía. ¿Dónde se puede encontrar más por tan poco?





Las técnicas de yata-yoga son:
Asanas: es el nombre que reciben las posturas que se realizan con el cuerpo y que sirven para estabilizar el cuerpo y la mente.
Pranayama: son las prácticas de control y regulación de la respiración (ejercicios respiratorios).
Relajación: diferentes métodos o técnicas para descansar, haciendo que desaparezca la tensión, aflojando el cuerpo para que esté menos tenso.
Ejercicios de limpieza: existen prácticas de limpieza de distintos órganos del cuerpo, como del estómago o del colon, pero las más conocidas son las de higiene de las fosas nasales (neti) y la limpieza de la lengua (dhauti).
Meditación: es el yoga realizado con concienciaLa meditación que se práctica en postura sentada nos acerca a la quietud y a la autorreflexión.

Vamos a hacer un breve recorrido por las diferentes etapas de la vida de la mujer viendola influencia que tiene la práctica de yoga en cada una de ellas.

La adolescencia es la fase que sucede a la niñez y que transcurre desde la pubertad hasta el completo desarrollo del organismo. Es una época de cambios, físicos, personales y emocionales. Con la primera regla se instaura en la vida de la mujer el síndrome premenstrual, que consiste en una serie de síntomas físicos y emocionales que preceden a la regla cada mes. El SPM lo experimenta, en mayor o menor grado, el 70%de las mujeres. Los síntomas físicos incluyen sensibilidad en el pecho, retención de líquidos, cansancio, hinchazón abdominal y dolor articular en las piernas. Los síntomas emocionales incluyen, agresividad, irritabilidad y ganas de llorar. En esta época se puede conseguir, con la práctica del yoga, que los desajustes hormonales se vayan regulando, y que el mal humor o el sentimentalismo, tan característicos de esta etapa,sean menos dramáticos y más llevaderos, sin llegar a convertirse en depresiones. La pubertad es un momento en la vida de la mujer donde las emociones intensas y súbitas comienzan a destacar, pudiendo llegar a conductas agresivas. Los efectos calmantes y relajantes del yoga ayudarán a estabilizar las emociones. El apetito que aumenta en la adolescencia puede llevar a desordenes de alimentación. La práctica disciplinada del yoga hace que las chicas no estén preocupadas por su peso, obsesionadas por la apariencia física y tengan hábitos alimenticios más saludables. También ayuda a aceptar y a mover el cuerpo con naturalidad, preparándole para la vivencia del sexo de manera gozosa y responsable. Con las posturas, respiraciones y meditación, la vida de las jóvenes se llena de gracia y armoníaLos estiramientos suaves, que aumentan la flexibilidad de la pelvis y estiran las piernas y la zona lumbar, son especialmente beneficiosos en este periodo.

El embarazo es el estado en que se encuentra la mujer llevando en su seno el feto hasta el momento del parto. La maternidad es una experiencia maravillosa. El yoga favorece la salud y mejora la energía, tanto de la madre como del niño. Las posturas de yoga son un modo ideal de preparar el cuerpo para la gestación y ayudarán a estrechar lazos entre la madre y el bebé. Las posturas practicadas durante el embarazo dependen del estado de forma y salud de la madre y de la etapa del embarazo. Debido a las necesidades individuales de la mujer embarazada, el yoga durante esta etapa debe practicarse bajo la supervisión de un maestro de yoga prenatal.

La respiración es fundamental en la práctica de yoga para embarazadas. Los ejercicios respiratorios aumentarán la conciencia del cuerpo y ayudaran a la madre a prepararse para los cambios físicos producidos por la gestación.

Criar a un recién nacido exige mucho y puede resultar agotador. Después del parto, muchas mujeres perciben el exceso de grasa que frecuentemente se acumula durante aquél. El yoga puede tener un papel importante en la recuperación de la figura y ayuda a soportar el estrés y el cansancio posterior al alumbramiento. Ya sea parto natural o asistido, se puede practicar desde el primer día la respiración profunda para estimular la relajación. Guardar calma y claridad mental ayudará a hacer frente a las exigencias de la maternidad y a establecer un único lazo entre la madre y el bebé. Normalmente, y bajo consentimiento médico, se puede practicar yoga ocho semanas después de un parto sin complicaciones.

La menopausia es un periodo de cambios físicos y emocionales que experimentan las mujeres cuando cesan las menstruaciones. Muchas mujeres reciben con alivio la etapa post-menopausica y se alegran de los cambios. Ya no hay que preocuparse por los embarazos ni el SPM. Para otras mujeres se trata de una época de angustia ante la pérdida de la fertilidad y la juventud. En algunas culturas antiguas a la mujer post-menopausica se le atribuía un despertar espiritual y de sabiduría.

La menopausia suele llegar en torno a los cincuenta, pero en algunas mujeres el periodo termina a los cuarenta o a los sesenta. Durante la menopausia se altera el delicado equilibrio de la producción hormonal de los ovarios, la glándula pituitaria y elhipotálamo. A medida que el cuerpo se adapta a la reducción en la producción de estrógenos las mujeres suelen experimentar diversos síntomas, como episodios de sofocos y sudoración. También sufren trastornos del sueño, fatiga, falta de concentración, dolores articulares, micción frecuente, sequedad vaginal, irritabilidad ydolores de cabeza. Es un proceso natural que sufre la mujer durante su ciclo vital. Sólo una pequeña proporción de mujeres sufre estos síntomas de manera preocupante. Hay que intentar aceptarlos con naturalidad.

Todo el mundo puede practicar yoga a cualquier edad, pero es especialmentebeneficioso a partir de los 40, cuando la facultad de recuperación del cuerpo decae y la resistencia a la enfermedad se reduce. El yoga crea energía y no la consume. A las mujeres maduras las vuelve enérgicas y llenas de vitalidad.

Los suaves estiramientos de las posturas de yoga masajean los órganos internos y regulan su función, ayudando al cuerpo a ajustarse a los cambios físicos. Los ejercicios de respiración y las posturas de relajación ayudan a calmar la mente, preparan mentalmente para los cambios en el cuerpo y nos dotan de una actitud más positiva y tolerante frente a la vidaOrgullo egoísmo, características de la juventud, desaparecen, siendo reemplazados, ahora, por humildad y modestia.

En la vejez el ritmo de la vida es mas lento y hay mas tiempo para desarrollar el cuerpo y la mente, dedicar una pequeña parte del día a practicar las asanas de yoga mejora la memoria y la concentración, aumenta los niveles de energía y desarrolla un punto de vista sobre la vida más positivo y centrado. La meditación ayuda a las mujeres mayoresa centrarse y desarrollar una paz interior. Aumenta la conciencia de la respiración y su eficacia. El yoga beneficia a todos, independientemente de la edad y de la habilidad.
Con los años la columna puede ser propensa a contraerse y se beneficiará de los estiramientos y extensiones. Los músculos del cuerpo, al estirarse, se tonifican. Las posturas que implican soportar el peso con los huesos de las extremidades y las articulaciones contrarrestan la reducción de la densidad ósea, que sucede a menudo con la edad, sobre todo en mujeres post- menopáusicas. Mantenerse sana como persona mayor no tiene por qué ser difícil, un punto de vista positivo sobre la vida ayuda a mantenerse saludable. Una gran parte de la salud de la mujer mayor depende del talante y de la actitud mental. Hay que estar agradecidas por todo, por lo bueno y por lo malo. Aprender a perdonar es la clave.

La mayoría de las mujeres somos víctimas del tiempo. El estrés nos hace pensar que tenemos muchas cosas que hacer y muy pocos minutos para cada una. Sacar tiempopara practicar yoga significa honrarnos y amarnos lo suficiente como para dedicar un tiempo, cada día, a nuestro propio bienestar. Los que están a nuestro alrededor lo agradecerán.

Os puedo asegurar que es posible conocer la felicidad y disfrutar de una buena salud con la práctica del yoga.


                                                                                            Ana María Cordero Castillo






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